羽球之星論壇

 找回密碼
 立即註冊
搜索
熱搜: 活動 交友 discuz
查看: 53|回復: 0

羽毛球步法如何練習

[複製鏈接]

140

主題

169

帖子

6994

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

積分
6994
發表於 2018-1-28 00:33:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式



羽毛球步法的動作要點:

因為羽毛球的場地非常大,所以步法訓練就很重要。

羽毛球步法一般分為前場步法,後場步法,中場步法,起動。

起動動作要點:

站在場地中央,半彎曲膝關節,身體重心在前腳掌,後腳跟微微抬起。

整個重心不要放在兩腳上,要使身體處於瞬間爆發的狀態。

右前場步法要點:

起動跳躍,重心放在左腳上,右腳向外跨,左腳跟上,右腳向外蹬,做弓箭步。

身體盡量前傾。

左前場步法要點:

起動跳躍,重心放在右腳上,左腳向外跨,右腳向前蹬,右腳腳前指向斜前方。

右後場步法要點:

起動跳躍,重心放在左腳上,右腳邁向斜後方一個交叉步,到後場起跳揮球拍。

頭頂後場步法要點:

左腳向斜後側邁一小步,左腳向後蹬一小步,轉體,起跳,揮球拍。

後場反手步法要點:

站在場地中央起動,出左腳一個墊步,轉體,跨步,揮球拍。

右側接殺球步法要點:

在球場中央準備,起動出左腳,右腳向外跨。

左側接殺球步法要點:

在球場中央準備,起動出左腳,右腳向外跨轉身。

羽毛球步法的練習方法:


練習方法一

在場地四角分別放羽毛球,運用步法,用手觸碰各角的球。
右手握拍打球,練習時右腳蹬跨,用右手碰球;
左手握拍打球,應用左手碰球。

這個方法可以練習快速轉身,回動,回位到中間。

練習方法二直線上網直線後退步法

站在場地後側,起跳揮拍後,向前跑用球拍碰網,碰網後退步,轉身側步後退。

這個方法可以提高直線上網的速度和側身後退的能力。

回復

使用道具 舉報

Archiver|手機版|小黑屋|羽球之星論壇

GMT+8, 2018-2-22 00:43 , Processed in 0.070528 second(s), 5 queries , Wincache On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表